1、缓解疲劳

许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡 10 分钟，就可以消除困乏。适当午睡，可以恢复精神，从而降低血压。

2、增强记忆力

午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅提高。午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

德国一项新研究发现，45分钟的午睡，就可以使记忆力提高好几倍。

3、提高免疫力

专家发现，中午13点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可增强免疫细胞活跃性。

4、预防冠心病

研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周至少 3 次，每次午睡 30 分钟，可使因心脏病猝死的风险降低 37%。

午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

5、改善心情

午后小睡可改善心情，降低紧张度，缓解压力，有效赶走抑郁情绪。